El estiramiento de 2 minutos para aliviar el dolor de espalda de estar sentado en la oficina
Pasar más de 6 horas al día sentado acorta los flexores de la cadera y comprime los discos lumbares. Fisioterapeutas en España recomiendan el ejercicio de 'Descompresión en Extensión' para liberar la tensión acumulada.
Por qué importa
Este movimiento restaura la curvatura natural de la columna vertebral y reactiva el riego sanguíneo a las vértebras lumbares en solo 120 segundos sin necesidad de esterilla ni equipamiento deportivo.
Todos los detalles
De pie, coloca las palmas de las manos en la zona lumbar con los pulgares hacia afuera. Inhala hondo y realiza una suave extensión del tronco hacia atrás mientras empujas ligeramente la pelvis hacia delante. Mantén 15 segundos y repite 4 veces.